운동하면 다치고, 식단은 사흘이면 중단되고.
이건, 당신의 의지가 약해서가 아닙니다.
남의 몸에 맞춘 유튜브 정보로는 다치거나 지치기 마련입니다.
lifeGmap은 내 몸의 신호를 읽어, 오늘 할 운동·식사·회복을 하나의 길로 그려주는 AI 코치입니다.
오늘은 LSD 113분 일정이에요. 무리하지 않는 선에서 페이스를 안정적으로 유지해 주세요.
유튜브엔 정답이 넘칩니다.
문제는, 그 정답들이 서로 싸운다는 것.
둘 다 논문까지 있습니다. 둘 다 맞고, 둘 다 틀렸습니다 — 사람마다 답이 다르기 때문입니다.
'남들 하는 강도'를 그대로 따라 하니, 내 몸이 준비되기 전에 무릎·발바닥부터 무너집니다. 다치면 그대로 멈춤.
'누구나 되는 식단표'는 내 일상엔 안 맞아 사흘이면 흐지부지. 매 끼 뭘 먹을지 혼자선 막막.
당신이 실패한 게 아닙니다.
내 몸이 아니라 '남의 몸'에 맞춘 정답을 따랐을 뿐입니다.
남의 정답 100개보다,
내 몸의 신호 하나에 맞춥니다.
연구마다 결과가 갈리는 건 실험 대상이 다르기 때문입니다. 커피만 해도 — 카페인 대사 유전자가 빠르면 약, 느리면 독. 기준은 '평균'이 아니라 '당신'이어야 합니다.
lifeGmap은 당신의 몸 상태를 읽어, 오직 당신에게 맞는 운동과 식사를 매일 안내합니다.
오늘 감당할 수 있는 강도
어제의 부하가 풀린 정도
수면·피로·통증 신호
운동 따로, 식단 따로는 오래 못 갑니다.
셋을 하나의 루프로 연결합니다.
오늘의 운동 부하 → 회복 → 내일의 강도·영양으로 서로 연결되어 매주 함께 조정됩니다.
'더 빨리'가 아니라 '회복 가능한 강도'를 유지하는지 매일 관리합니다.
운동량과 내 프로필(연령·만성질환)에 맞춘 균형점을 제시하고 추적합니다.
오늘은,
이것만 하세요.
매일 아침 고민이 없어야 지속됩니다. 앱을 켜면 오늘의 운동·식사·보강운동이 한 피드에 뜨고, 아라가 오늘 컨디션에 맞춘 브리핑을 먼저 건넵니다. 위에서부터 따라 내려가면 끝 — 어제 못 했어도 오늘 상태에서 다시 시작합니다.
얼마나 빨리·멀리가 아니라,
얼마나 잘 회복했는가.
기록을 좇다 무너지지 않도록, 매일 회복부터 봅니다. 야외·실내 운동 중에는 심박을 읽어 실시간으로 페이스와 강도를 안내합니다.
덜 회복됐으면 오늘은 더 쉬게 합니다.
통증 신호 즉시 반영, 약한 곳은 보강운동 171동작으로 먼저.
숨 안 차는 강도(MAF) 베이스 + 80:20.
운동 중 심박 기반 페이스·강도 안내.
운동은 끝나고 보는 게 아닙니다.
하는 동안, 옆에서 함께 봅니다.
음성·명상·자세·센서까지 — 운동하는 그 순간에 아라가 함께합니다.
심박 기반 페이스·강도를 운동 중 음성으로 안내합니다.
충분히 편한 구간에서만 켜지는 마음챙김 가이드.
카메라로 자세를 보고 반복 횟수·시간을 함께 셉니다.
Web Bluetooth로 HRM·파워·케이던스 — 특정 기기에 잠그지 않습니다.
완벽한 식단표는 못 지킵니다.
그래서 안 만듭니다.
말 한마디로 시작하고, 자주 먹는 조합은 기억하고, 애매한 한식은 1탭으로 확인.
원푸드·초저탄수처럼 못 지킬 계획은 권하지 않습니다.
끊으라가 아니라 — 뭐가 부족하고 뭐가 과한지.
오늘 부하에 맞춘 회복 영양을 제안·추적.
모든 영양 조언은 의료 경계를 지킵니다 — 진단·처방을 하지 않습니다.
단백질이 조금 부족해요. 저녁에 한 끼 더해볼까요?
말 한마디로 시작해서, 1탭으로 끝.
뜨는 구성에서 한 번 탭해 확정
복합 한식은 사진 인식이 자주 틀립니다. 구성을 1탭으로 확인해 정확도를 올립니다.
혼자 해석하지 마세요.
아라와 함께 보면 됩니다.
화면 한쪽은 아라와의 대화, 한쪽은 내 데이터. 함께 보며 묻고, 바로 조정합니다. 아라는 함부로 지어내기보다 내 기록과 과학 근거에 기대 답하며, 대화로 나온 조정은 다음 플랜에 그대로 반영됩니다.
오늘 세션 정리해보면…
체중만 빼는 게 아니라,
근육을 지키며 빼야 합니다.
GLP1(위고비·마운자로 등) 사용자와 40대 이상은 살이 빠질 때 근육도 함께 잃기 쉽습니다. lifeGmap은 근손실 예방과 회복 관리에 집중합니다.
무엇보다 — 투약 중에 '지속 가능한 건강습관'을 만들어 두면, 사용 종료 후 요요 위험 관리에 필요한 습관 형성을 돕습니다. 습관 형성이야말로 우리가 가장 잘하는 일입니다.
건강을 다루는 AI는, 지어내면 안 됩니다.
그래서 임의 생성을 구조적으로 제한했습니다.
주간 플랜은 AI가 아니라 검증된 과학 공식이 계산합니다 — 동일 입력은 동일 출력.
학술 출처가 검증된 지식에 기대 답합니다. 모르는 것은 추론하지 않습니다.
의료행위로 오인될 표현·부상 금기 운동을 시스템이 차단합니다.
lifeGmap은 의료기기·의료서비스가 아니며, 진단·처방·치료를 하지 않습니다.
lifeGmap은 100세 건강이라는 목적지를 향해
안내하는 내비게이션입니다.
누구나 가끔씩 길을 잘못 들 수 있습니다. 그때마다 lifeGmap이 다시 바른 경로로 안내하겠습니다. 평생의 동반자가 되어, 당신의 페이스메이커가 되겠습니다.
내 몸에 맞춘 코치,
지금 만나보세요.
건강한 100세로 가는 길 — 당신의 출발점에서 시작합니다.