Plus que courir plus vite,
courir jusqu'à 100 ans sans s'arrêter
est notre objectif.
lifeGmap n'est pas un outil pour battre des records.
L'IA analyse précisément les données de votre montre connectée ou capteur cardiaque pour vous dire clairement si vous devez courir ou vous reposer aujourd'hui.
"Je cours tous les jours, mais ces chiffres,
je ne comprends pas ce qu'ils veulent dire.
J'ai l'impression que ma montre ne sert qu'à enregistrer des logs."
Cardio d'abord ? Musculation d'abord ?
La réponse est dans vos données
Beaucoup de personnes finissent blessées à force de courir uniquement ou de ne faire que des haltères. Trouver l'équilibre entre aérobie et force ressemble toujours à un terrain inexploré.
lifeGmap mesure précisément votre endurance cardio-respiratoire, votre état de récupération et votre charge d'entraînement via les données des capteurs, et croise ces informations avec votre ressenti à l'effort (RPE) et les signaux de fatigue musculo-squelettique via l'IA. Ces deux axes sont combinés en un indice hexagonal d'équilibre pour concevoir la répartition et le timing idéaux du jour.
Votre coach IA analyse et
vous guide
Pour vous faire courir jusqu'à 100 ans,
il nous fallait aussi tout ça
Ne regardez pas votre montre en courant.
Regardez devant vous et courez, c'est tout.
Connectez un capteur cardiaque Bluetooth à votre smartphone et partez courir. L'IA surveille votre fréquence cardiaque et votre allure tout au long de l'entraînement, et vous alerte instantanément par la voix si vous sortez de votre zone cible ou si un risque de surallure est détecté.
※ En phase bêta, nous recommandons un capteur cardiaque externe (poitrine/brassard) pour une analyse DFA-α1 précise.
Quand vos genoux tirent,
posez vos chaussures de course.
S'acharner à courir les jours de forte fatigue articulaire est le moyen le plus sûr de compromettre votre course à vie. L'IA identifie clairement les jours où vous ne devriez pas courir.
Nous vous proposons des routines de substitution basées sur votre intensité Zone 2 pour reposer vos articulations tout en préservant votre endurance cardio-respiratoire.
Courir lentement
n'est pas tout
lifeGmap ne recommande pas uniquement la course basse intensité. En analysant votre état de récupération et votre niveau de forme, il coache en toute sécurité les fractionnés de haute intensité et les tempo runs. Il propose aussi des programmes de renforcement et d'étirements pour prévenir les blessures.
en toute sécurité
- Zone 2 aérobie basse intensité (base endurance)
- Tempo run & entraînement au seuil lactique
- Fractionné haute intensité (HIIT / 400m répétitions)
- Run-walk interval (méthode Galloway)
soutient la course
- Stabilisation des fessiers et du core
- Renforcement des membres inférieurs (squat, fentes)
- Routines de stabilisation cheville et genou
- Planification 2 à 3 séances de renforcement/semaine
avant et après la course
- Échauffement dynamique (5–10 minutes)
- Étirements statiques de récupération
- Foam rolling bandelette iliotibiale et fascia plantaire
- Guide de récupération sommeil et nutrition
Bien sûr, si vous utilisez Garmin,
synchronisation parfaite — maintenant.
Vous enregistrez déjà vos données avec Garmin ? L'intégration des fichiers .fit permet à l'IA d'analyser instantanément des mois de charge d'entraînement et d'état de récupération.
Découvrez enfin ce que signifient vraiment tous ces chiffres accumulés dans vos logs.
Un coaching précis commence par
des données précises
lifeGmap a besoin de données R-R brutes à la seconde près pour l'analyse DFA-α1. Nous ne faisons pas semblant de coacher avec des données approximatives.
Pourquoi lifeGmap
Tous les coachs IA ne se valent pas
| Chatbot IA généraliste | lifeGmap |
|---|---|
| Chaque conversation repart de zéro | Dialogue comme un coach qui retient 3 mois d'historique |
| Donne des conseils génériques trouvés sur internet | Répond en s'appuyant sur votre FC, vos parcours et votre historique de blessures |
| Ne se souvient que de la conversation du jour | Plus les données s'accumulent, plus les conseils sont précis |
| Peut inventer des réponses en se faisant passer pour un expert | Ne fournit que des conseils basés sur des études scientifiques. Dit clairement quand il ne sait pas |
Un coach qui vous connaît de mieux en mieux — lifeGmap
Pas une appli pour
courir en moins de 3h
À 60, 70, 100 ans —
notre objectif est de vous permettre de courir toujours.
- Améliorer son chrono est le seul critère de succès
- Repousser les limites par l'entraînement intensif
- Les blessures font partie du processus
- L'objectif : un corps capable de courir toute une vie sans blessure
- Construire de bonnes habitudes avec une intensité et une récupération sûres
- L'entraînement intensif aussi, conçu et fourni en toute sécurité
- Prendre soin de son corps sur le long terme — voilà le vrai objectif
3 étapes pour commencer maintenant
Pas besoin de
jargon technique
« Je peux courir vite aujourd'hui ? », « Combien de fractionnés cette semaine ? » — Posez vos questions en langage courant et le coach IA répond avec précision grâce à vos données.
Votre course change
dès aujourd'hui
Les participants bêta bénéficient d'une invitation prioritaire à la connexion Garmin et d'un coach IA dédié, gratuitement.
Bêta gratuite · Pas de spam · Annulation à tout moment