Mehr als schneller laufen,
bis 100 ohne Unterbrechung laufen
ist unser Ziel.
lifeGmap ist kein Werkzeug zum Rekordbrechen.
KI analysiert präzise die Daten Ihrer Smartwatch oder Herzfrequenzsensor, um Ihnen klar zu sagen, ob Sie heute laufen oder ruhen sollten.
"Ich laufe jeden Tag, aber diese Zahlen
sagen mir gar nichts.
Ich trage die Uhr eigentlich nur noch zum Aufzeichnen."
Erst Ausdauer? Erst Kraft?
Die Antwort steckt in deinen Daten
Viele Menschen verletzen sich, weil sie nur laufen oder nur Gewichte heben. Den richtigen Mix aus Ausdauer und Kraft zu finden, fühlt sich immer wie Neuland an.
lifeGmap misst präzise Ausdauerleistung, Erholungszustand und Trainingsbelastung per Sensordaten und gleicht diese per KI-Dialog mit dem subjektiven Belastungsempfinden (RPE) und muskuloskelettalen Ermüdungssignalen ab. Aus beiden Achsen entsteht ein hexagonaler Ausgleichsindex — die Grundlage für das Verhältnis und Timing des heutigen Trainings.
Der KI-Coach interpretiert
direkt für Sie
Damit du bis 100 laufen kannst,
brauchten wir auch das hier
Schau beim Laufen nicht auf die Uhr.
Schau einfach nach vorne und lauf.
Verbinde einen Bluetooth-Herzfrequenzsensor mit deinem Smartphone und leg los. Die KI überwacht Herzfrequenz und Tempo während des gesamten Trainings und warnt dich sofort per Sprache, wenn du deine Zielzone verlässt oder ein Übertemporisiko erkannt wird.
※ In der Betaphase empfehlen wir einen externen HR-Sensor (Brust/Armband) für eine präzise DFA-α1-Analyse.
Wenn die Knie schmerzen,
zieh die Laufschuhe einfach aus.
An Tagen mit hoher Gelenkbelastung trotzdem zu laufen, ist der sicherste Weg, das lebenslange Laufen zu gefährden. Die KI erkennt klar, wann du nicht laufen solltest.
Wir schlagen Zone-2-basierte Alternativtrainings vor, die deine Gelenke schonen und gleichzeitig die kardiorespiratorische Ausdauer erhalten.
Langsam laufen ist
nicht alles
lifeGmap empfiehlt nicht nur sicheres Niedrigintensitätslaufen. Es analysiert Erholung und Fitnesslevel und coacht auch Hochintensitäts-Intervallläufe und Tempoläufe sicher. Zusätzlich werden Kräftigungsübungen und Dehnprogramme zur Verletzungsprävention empfohlen.
sicher
- Zone-2-Niedrigintensitätsausdauer (Grundlagenausdauer)
- Tempolaruf & Laktatschwellentraining
- Hochintensitäts-Intervall (HIIT / 400-m-Wiederholungen)
- Lauf-Geh-Intervall (Galloway-Methode)
das das Laufen trägt
- Hüft- und Core-Stabilisierung
- Unterkörperkräftigung (Kniebeugen, Ausfallschritte)
- Sprunggelenk- und Kniestabilisierung
- 2–3× wöchentliches Kräftigungsprogramm
vor und nach dem Lauf
- Dynamisches Aufwärmen (5–10 Min.)
- Statisches Cool-down-Dehnen
- IT-Band- und Plantarfaszien-Faszienrolle
- Schlaf- und Ernährungsguide
Klar — als Garmin-Nutzer
sofort perfekt synchronisiert.
Du zeichnest bereits mit Garmin auf? Über die .fit-Datei-Integration analysiert die KI sofort monatelange Trainingsdaten und Erholungszustände.
Entdecke, was die Zahlen in deinen Logs wirklich bedeuten.
Präzises Coaching beginnt mit
präzisen Daten
lifeGmap benötigt rohe R-R-Intervall-Daten in Sekundenauflösung für die DFA-α1-Analyse. Wir tun nicht so, als würden wir mit ungenauen Daten coachen.
Warum lifeGmap
Nicht jeder KI-Coach ist gleich
| Gewöhnlicher KI-Chatbot | lifeGmap |
|---|---|
| Spricht mit Ihnen wie beim ersten Mal | Spricht wie ein Coach, der 3 Monate Trainingshistorie kennt |
| Gibt durchschnittliche Laufinformationen aus dem Internet | Antwortet auf Basis Ihrer Herzfrequenz, Strecke und Verletzungshistorie |
| Erinnert sich heute nur an heute | Je mehr Daten sich ansammeln, desto präziser wird der Rat |
| Kann als Laufexperte auftreten und Antworten erfinden | Bietet nur wissenschaftlich fundiertes Coaching. Sagt klar, wenn etwas unbekannt ist |
Ein Coach, der dich mit der Zeit immer besser kennt — lifeGmap
Wir sind keine App,
die Sie zu Sub-3 bringt
Mit 60, 70, 100 Jahren —
das Ziel ist ein Körper, der ein Leben lang läuft.
- Wettkampfzeit verkürzen ist das Erfolgskriterium
- Hochintensives Training, um Grenzen zu überwinden
- Verletzungen sind ein unvermeidlicher Teil des Prozesses
- Ziel ist ein Körper, der verletzungsfrei ein Leben lang läuft
- Gewohnheiten mit sicherer Intensität und Erholung aufbauen
- Auch Hochintensitätstraining sicher konzipieren und anbieten
- Das eigentliche Ziel ist ein langes Miteinander mit dem eigenen Körper
In 3 Schritten sofort loslegen
Kein Fachjargon
erforderlich
„Kann ich heute schnell laufen?“, „Wie viele Intervalle hatte ich diese Woche?“ — Fragen in Alltagssprache, Antworten vom KI-Coach präzise auf Basis Ihrer Daten.
Ab heute wird Laufen
anders
Beta-Teilnehmer erhalten vorrangigen Zugang zur Garmin-Integration und einen persönlichen KI-Coach kostenlos.
Kostenlose Beta · Kein Spam · Jederzeit kündbar